長期做低頭族會影響顏值 保護頸椎記得做好這7點
作者：admin 來源：家庭醫生在線 次
今年5月21日是“世界脊柱健康日”。隨著現代社會的發展，越來越多的“低頭族”出現頸椎問題。有關研究表明，長時間彎腰駝背、低頭玩手機會使頸椎承受過多的負荷，易出現頸椎的不適，還會影響顏值。1、影響儀態；2、導致雙下巴；3、影響視力；4、產生富貴包；5、出現頸紋；6、有面癱風險。
生活中該如何保護頸椎？
1、使用電腦、手機時，屏幕盡量與身體不平行，以免長時間扭頭或歪頭工作；選擇靈活的鼠標，避免手腕頻繁運動加重頸部、肩部的疲勞。
2、接聽電話時避免用脖子夾住聽筒，可考慮使用耳機式聽筒。
3、視力不佳者宜佩戴眼鏡，避免看不清而不自覺地“探著脖子”看電腦屏幕。
此外，生活中我們也要做到以下4點，來保護頸椎：
1、調整坐姿
坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
2、選擇合適的枕頭
枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預防頸椎病的出現，也能夠提高人們的睡眠質量。
3、防止著涼
頸椎部位著涼，就容易使頸椎部位的肌肉出現肌肉痙攣，從而導致頸椎病。在炎熱的夏天，應當避免空調直吹頸椎部位，到了冬天也要戴上圍脖，不要使頸椎部位受寒風的侵襲。
4、適當按摩
白天過度的勞累就有可能會導致頸椎出現疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。日常工作之余，可以用手指按摩自己的頸椎部分，反復的按摩會緩解頸椎部的疲勞，就能夠預防頸椎病的出現。
生活中該如何保護頸椎？
1、使用電腦、手機時，屏幕盡量與身體不平行，以免長時間扭頭或歪頭工作；選擇靈活的鼠標，避免手腕頻繁運動加重頸部、肩部的疲勞。
2、接聽電話時避免用脖子夾住聽筒，可考慮使用耳機式聽筒。
3、視力不佳者宜佩戴眼鏡，避免看不清而不自覺地“探著脖子”看電腦屏幕。
此外，生活中我們也要做到以下4點，來保護頸椎：
1、調整坐姿
坐位時，腰部挺直，雙肩后展，桌椅高度與自己身高比例合適，盡量避免長時間端坐。
2、選擇合適的枕頭
枕頭過高或者過低都會影響到頸椎，只有選擇高度適合、柔軟的枕頭，才能夠預防頸椎病的出現，也能夠提高人們的睡眠質量。
3、防止著涼
頸椎部位著涼，就容易使頸椎部位的肌肉出現肌肉痙攣，從而導致頸椎病。在炎熱的夏天，應當避免空調直吹頸椎部位，到了冬天也要戴上圍脖，不要使頸椎部位受寒風的侵襲。
4、適當按摩
白天過度的勞累就有可能會導致頸椎出現疼痛或者疲勞，在晚上可以用熱毛巾熱敷頸椎部分，這樣就能夠疏通頸椎部位的血管，緩解頸椎部位的疼痛和疲勞。日常工作之余，可以用手指按摩自己的頸椎部分，反復的按摩會緩解頸椎部的疲勞，就能夠預防頸椎病的出現。