關注睡眠健康 警惕睡眠障礙
作者：易曉欣 來源：品牌宣傳部 次
3月21日是第二十三個世界睡眠日，今年世界睡眠日的中國主題是"良好睡眠，健康之源"。新余袁河醫院副院長、神經內科主任、主任醫師曹觀新接受采訪道，人類生命中1/3的時間是在睡眠中度過，睡眠對人類的身體和心理健康至關重要。中國有將近一半的人在過去一個月中曾經歷過不同程度的失眠，長期失眠和睡眠不足會導致記憶力下降、情緒焦慮或低落等，會直接影響人體的心血管、消化、神經、免疫、代謝和內分泌等系統的正常運轉。
失眠指的是入睡困難、易醒、醒得早、睡得少、白天狀態不佳。其中入睡困難是指超過半小時無法入睡，易醒是指睡眠中醒來的次數≥2次，醒得早是指和正常起床時間相比，醒得更早，睡得少是指總的睡眠時間少于6小時，白天狀態不佳是指白天犯困，精力下降，注意力不集中等。如果失眠超過3個月，就叫做慢性失眠，少于3個月就是短期失眠。
失眠是一種可防可治的疾病，大部分的失眠與抑郁焦慮以及全身的其他疾病有關。目前針對失眠的治療方法是越來越多，包括非藥物治療和藥物治療，根據不同個體，選擇不同的治療方案，絕大部分失眠是可以治愈的。如果你也失眠，曹觀新建議：不可自行購買安眠藥，一定要到正規的醫院找相關的專家進行診治。若想獲得好睡眠，要避免熬夜，保持固定的生物節律，每天在固定的時間上床休息，按時起床；睡前4－6個小時，避免喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲品；睡前避免劇烈活動，不要過度用腦等；上床后不要再看手機、聽廣播、看書等；臥室環境應柔和，溫度適中，無干擾性噪音，保持枕頭，床單，被子等舒適。
失眠指的是入睡困難、易醒、醒得早、睡得少、白天狀態不佳。其中入睡困難是指超過半小時無法入睡，易醒是指睡眠中醒來的次數≥2次，醒得早是指和正常起床時間相比，醒得更早，睡得少是指總的睡眠時間少于6小時，白天狀態不佳是指白天犯困，精力下降，注意力不集中等。如果失眠超過3個月，就叫做慢性失眠，少于3個月就是短期失眠。
失眠是一種可防可治的疾病，大部分的失眠與抑郁焦慮以及全身的其他疾病有關。目前針對失眠的治療方法是越來越多，包括非藥物治療和藥物治療，根據不同個體，選擇不同的治療方案，絕大部分失眠是可以治愈的。如果你也失眠，曹觀新建議：不可自行購買安眠藥，一定要到正規的醫院找相關的專家進行診治。若想獲得好睡眠，要避免熬夜，保持固定的生物節律，每天在固定的時間上床休息，按時起床；睡前4－6個小時，避免喝濃茶、咖啡或含咖啡因的飲品；睡前避免劇烈活動，不要過度用腦等；上床后不要再看手機、聽廣播、看書等；臥室環境應柔和，溫度適中，無干擾性噪音，保持枕頭，床單，被子等舒適。
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